心臓リハビリテーションQ＆A - 群馬県立心臓血管センター

心臓リハビリテーションにまつわる情報をQ&A形式でまとめています。
心臓リハビリについて知りたい方や、高血圧や肥満が気になる方に向けた記事がそろっています。ぜひご覧ください。

人気の検索ワード：コレステロール　高血圧　脈拍　運動

主な記事

運動や食事にどのくらいの期間、気をつけなければいけませんか？

運動や食事に気をつける期間は、基本的には「一生続ける生活習慣」と考えておくのが安全です。コレステロールや動脈硬… 続きを読む
健康のためにはどのような運動をしたらいいですか？

有酸素運動と筋力トレーニングが重要心臓リハビリテーションでは、主に「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の2つ… 続きを読む
健康のためにはどのような食事をしたらいいですか？

主食（ご飯・パンなど）、汁物（味噌汁など）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）、副菜2品（野菜・海藻・きのこ・こ… 続きを読む
運動する時間帯はいつ頃がよいですか？

心臓リハビリの観点では、「体調が安定していて、気温などの環境ストレスが少ない時間帯」を選ぶのが基本です。また、… 続きを読む

コレステロールの値が高いです。どのような運動をしたらいいですか？

コレステロール値が高い場合の運動は、「続けやすい有酸素運動を増やす」のが基本です。早歩きがいちばん簡単で、効… 続きを読む
コレステロールの値が高いです。どのような食事をしたらいいですか？

LDL（悪玉）コレステロール値を下げるために大切なのは、食事の「コレステロールそのものの量」を減らすよりも、「… 続きを読む
コレステロールの多い食品をおしえてください。

コレステロールを多く含む食品は、動物性食品の一部です。代表的なものとして、が挙げられます。一方、野菜、き… 続きを読む
肥満について教えてください。

肥満のリスクと肥満症肥満とは、「体脂肪が過剰に蓄積した状態」です。高血圧・脂質異常症・2型糖尿病、睡眠時無呼… 続きを読む
腎臓の機能が低下しています。どんなことに気をつければいいですか？

腎臓の機能低下のサインに気づく腎臓の機能が低下しているときは、まず悪化のサインに早めに気づくことが大切です。… 続きを読む

脈拍を測る方法をおしえてください。

脈拍は、手首の親指側にある橈骨（とうこつ）動脈で測るのが一般的です。橈骨動脈は、手首の親指側に近い部分を通る動… 続きを読む
運動で血糖値を下げることができますか？

有酸素運動と筋力トレーニングは、インスリンの効果を高めるとともに、血糖値を下げることができます。有酸素運動によ… 続きを読む

糖尿病を持っています。どのような運動がよいですか？

「歩く運動」と「筋トレ」が基本糖尿病の方の運動は、「歩く運動」と「筋トレ」が基本です。この二つを、自分の体調… 続きを読む
糖尿病を持っています。どのような食事がよいですか？

糖尿病の方は、次の点に気を付けながら食事を採るのがよいでしょう。バランスの良い食事を心がける適切なエネルギ… 続きを読む

動くと息が切れてしまい、運動できる自信がありません。心臓リハビリに参加しても大丈夫でしょうか？

参加しても大丈夫です。息が切れやすい方ほど、自己流で頑張るのではなく、医療スタッフが見守る環境で「安全な強さ」… 続きを読む
心臓リハビリテーション施設に通うとどんな利点がありますか？

医師、理学療法士、作業療法士、看護師、管理栄養士などの専門職がチームとなり患者様の病態や生活背景などを考慮しな… 続きを読む
心臓リハビリテーション施設での運動は一回何分くらいですか？

群馬県立心臓血管センターでの運動時間は、一回約60分です。内容は、ウォーミングアップ・有酸素運動・筋力トレーニ… 続きを読む
心臓リハビリテーションの効果をおしえてください。

心臓リハビリテーションには、心臓病に対して様々な効果があることが、多くの研究によって立証されています。運動能… 続きを読む
運動をしないほうが良い心疾患を教えてください。

これらの心疾患は、心機能が不安定な状態であるため、運動は避けた方がよいでしょう。ただし、これらを治療した安定期… 続きを読む

自宅や病室で行える運動について、動画で説明しています。
自らの健康増進にぜひお役立てください。

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