運動で血糖値を下げることができますか？

有酸素運動と筋力トレーニングは、インスリンの効果を高めるとともに、血糖値を下げることができます。有酸素運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれやすくなり、インスリンの効果が高まることで血糖値が低下します。また筋力トレーニングによって筋肉量が増えることでも、インスリンの効果が高まります。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、より良い効果が期待できます。運動後の効果は数時間続きますが、運動を習慣として継続することで、長期的にもインスリンの効きが良くなります。